www.erzurumgunebakis.com / Muhammet YILMAZ
- Elma: Elma, kış aylarında sıkça tüketilen ve iştahı kesen bir meyve olarak bilinir. Ara öğünlerde tüketilerek tokluk hissi sağlar ve sindirimi kolaylaştırır. Sabah kahvaltılarınızda veya gün içinde atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
- Yulaf: Yulaf, diyet listelerinin vazgeçilmezlerinden biridir. İçerdiği folik asit ve besin lifi ile tokluk hissi verir, böylece gün boyunca daha az yeme isteği uyandırır. Sabah kahvaltılarında sıkça tercih edilen bir besindir.
- Yumurta: Yumurta, kahvaltıların baş tacıdır ve içerdiği yüksek protein miktarı ile tok kalmanızı sağlar. Omlet, haşlama veya rafadan olarak tüketebilirsiniz. Günlük protein ihtiyacınızı karşılayarak daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
- Tarçın: Tarçın, doğal bir tatlandırıcı olarak kullanılabilir ve tatlı krizlerini önlemeye yardımcı olur. Bitki çaylarınıza ekleyebilir veya içtiğiniz suya biraz ekleyerek tüketebilirsiniz. Şeker ihtiyacınızı doğal yollarla karşılayarak iştahınızı kontrol altına alabilirsiniz.
- Sarı Leblebi: Sarı leblebi, gün içinde atıştırmalık olarak tercih edilebilecek sağlıklı bir seçenektir. Tok kalmanıza yardımcı olur ve iştahınızı kapatır. Ara öğünlerde bir avuç sarı leblebi tüketerek iştahınızı kontrol altına alabilirsiniz.
